Uma alimentação rica em fibras — presente em frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas — pode fazer mais do que regular o sistema digestivo: ela também contribui para o equilíbrio emocional. Estudos recentes demonstram que o intestino está fortemente ligado ao cérebro através do chamado “eixo intestino-cérebro”, e que o consumo regular de fibras melhora o humor, reduz a ansiedade e fortalece o sistema imunológico. Médicos recomendam incluir esses alimentos na dieta diária para promover bem-estar físico e mental de forma natural.