Um novo estudo publicado pela revista científica The Lancet Public Health indica que caminhar ao ar livre por pelo menos 20 minutos ao dia pode reduzir em até 30% o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A pesquisa envolveu mais de 15 mil voluntários de diferentes países e analisou os efeitos da atividade física leve na saúde do coração.
Os cientistas observaram que caminhadas regulares melhoram a circulação sanguínea, controlam a pressão arterial, reduzem os níveis de estresse e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, os benefícios foram mais evidentes em pessoas acima dos 40 anos e em populações urbanas expostas ao sedentarismo.
Segundo os especialistas, incorporar pequenas caminhadas ao cotidiano — como ir a pé ao mercado, subir escadas ou passear com animais de estimação — já é o suficiente para gerar impactos positivos a longo prazo.
O estudo reforça a importância da atividade física simples e rotineira na prevenção de doenças crônicas.
Autoria: KAJI FM – Paixão & Música
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