Está a circular novamente nas redes sociais a técnica de respiração conhecida como “4-7-8”, criada pelo Dr. Andrew Weil, que promete ajudar a relaxar e a adormecer rapidamente. A prática consiste em inspirar por 4 segundos, segurar o ar por 7 segundos e expirar lentamente durante 8 segundos.

A repetição desse ciclo por 3 a 5 vezes ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de calma. Especialistas explicam que, embora simples, a técnica pode ser eficaz para quem sofre de insónias ocasionais, ansiedade ou stress, funcionando como um “reset” natural do corpo.